Nawadnianie podczas upału (June 28 2021)

Podczas wysokich temperatur nawadnianie to podstawa.
Codziennie podlewam wszystkie partie ogrodu a kwiaty doniczkowe nawet dwa razy dziennie.

Podobnie jest z nawadnianiem własnego organizmu.
Małymi łyczkami piję około 4 litrów wody w ciągu dnia (plus kawa i piwo).
Zauważyłam, że woda gazowana zdecydowanie lepiej gasi pragnienie więc wypijam dodatkowo 2 małe butelki (codziennie). Do wody gazowanej dodaję świeży sok z cytryny, spragniona upijam dwa spore łyki sody i uzupełniam butelkę sokiem z cytryny aż pod korek. Ulga jest cudowna i nie do opisania...

Ostatnie tego roku cytrusy z mojego ogrodu wykorzystuję na soki. Ponieważ na keto odwykłam od słodkiego smaku, najbardziej odpowiada mi sok ze sporym dodatkiem cytryny (moje grapefruity też są słodkie w smaku).

Żeby uzyskać słodkie cytrusy należy je po prostu podlewać podczas suchego i upalnego lata :)

Podczas upałów ważne jest utrzymanie odpowiedniej ilość elektrolitów w organizmie (tracimy je poprzez intensywne pocenie się). Domowy napój energetyczny to woda, sok z cytryny, szczypta soli i ewentualnie miód lub dodatek słodkiego w smaku soku owocowego. Taka domowa mikstura daje prawdziwego kopa i jest naturalna (w przeciwieństwie do specyfików dostępnych w sklepach)!

Elektrolity są dostępne również w Aptekach w postaci proszku do rozpuszczenia w wodzie. Ten specyfik proponują greccy lekarze podczas letnich dolegliwości (skurcze w kończynach, bóle głowy, biegunka, jednodniowa gorączka - czyli przegrzanie organizmu).

Uzupełniam wodę także warzywami i owocami.

Letnie warzywa z mojego ogrodu wykorzystuję do przyrządzania codziennych potraw i sałatek.

Jeśli chodzi o owoce to morele i czereśnie dzisiaj wyszły ale zaczyna się sezon na gruszki i jeżyny. Jest moc :)

Bardzo ważne jest również nawadnianie i schładzanie organizmu od zewnątrz, czyli wszelkie kąpiele - w jakiejkolwiek wodzie, również pod prysznicem!

Zdjęcia własne by @grecki-bazar-ewy.


This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io


8691
Daily Activity